Går det godt med Selvværdet
Skrevet Af Janno
Det er din egen opfattelse af dig selv der afgør kvaliteten og værdien af dit selvværd. Og for en stor del er dit selvværd med til at afgøre størrelsen af din selvtillid.
Din oplevelse af dig selv, af andre og deres styrke, samt hvordan du dealer med nye opgaver afgør hvem du er, og hvad du kan præstere. Er du allerede inden du går i gang med en opgave overbevist om at du ikke kommer til at gennemføre den med et godt resultat, er du oppe imod stærke kræfter, for i sidste ende er det sværere at vinde når du kæmper med dig selv.
Du kan lige så godt se i øjnene nu som senere, at du ikke er den bedste til noget som helst i al evighed, men det betyder heller ikke så meget. Du kan være den bedste i en periode, men der kommer altid en dag hvor der er en der gør det bedre.
Det væsentlige er at du gør det bedste du kan, og det gør du bedst hvis du er selvkritisk på en positiv måde omkring din egen præstation, sådan at du kan forbedre det du gør mindre godt, og forfine det du gør godt.
Det meste, og det der afgør dit selvværd, handler om din indre dialog og hvordan du tænker om dig selv og dine præstationer. Det er vigtigt at du ikke tænker ”ned” omkring dig selv, men tværtimod tænker i så positive vendinger du kan, uden at blive alt for selvfed selvfølgelig.
Det er rigtigt godt at man kan være selvkritisk, især hvis man benytter denne selvkritik til at forbedre egne præstationer, og ikke som mange desværre gør, fokuserer på det negative. Dem der fokuserer på det de gør dårligt, har en tendens til med deres indre dialog at nedgøre sig selv, og bekræfte at de er uduelige, eller i hvert fald ikke lige så gode som andre.
Det er den perfekte opskrift på hvordan man underminerer sin egen selvtillid og selvværd.
I stedet bør man fokusere på det man gør godt, og forsøge at forbedre de dele af ens præstation der ikke er så gode som man kunne ønske det. Gør du den form for tænkning til en vane, går der ikke længe førend det bliver naturligt for dig at tænke sådan, og til den tid kan du siges at have et sundt selvværd.
2 personer der står foran at skulle udføre den samme opgave kunne hver især tænke meget forskelligt, den ene kunne tænke: ”det her klarer jeg aldrig” og den anden kunne tænke ”det her bliver nemt”
Jeg vil lade det være op til dig selv at gætte hvem der kommer til at gøre det bedst, selvfølgelig under de samme fysiske forhold.
Hvis du ønsker øget selvværd, og bedre selvtillid, så er det vigtigt at du arbejder med dig selv sådan at du øver dig i at tænke positivt, bliv ved med kun at lede efter det positive, og det ender med at blive noget du gør instinktivt.
Emner: Selvværd | No Comments »
Coaching uddannelse og hypnose = Effektiv Kommunikation
Skrevet Af Janno
De fleste der tager en coaching uddannelse, gør det fordi de ønsker at blive endnu mere effektive i deres kommunikation med andre mennesker end de er i forvejen.
Lederen ønsker at forbedre kommunikationen med sine underordnede. Konsulenter og/eller terapeuter ønsker at blive bedre til at hjælpe deres klienter.
Alle der arbejder med terapi, ledelse og personlig udvikling har behov for at kunne kommunikere effektivt, og udover at tage en coach uddannelse er der mulighed for at studere sprogbrug, stemmeleje og kropssprog, via blandt andet hypnose uddannelsen.
Undervejs i en eventuel hypnose eller nlp uddannelse, vil du lære meget mere om dig selv, om din brug af kropssprog, og alle de øvrige små detaljer der tilsammen udgør vores kommunikation.
De ord der kommer ud af vores mund når vi taler face to face med en anden, er faktisk kun en lille del af vores kommunikation, kun 7% er din egentlige kommunikation, altså de ord der kommer ud af din mund når du taler.
Det næst vigtigste er din tonalitet, hvilket vil sige det tryk du lægger på ordene når du udtaler dem. Tonelejet har ret stor betydning, da det står for 38% af vores kommunikation, og hvis der er en uddannelse der lærer dig at styre dit toneleje, og benytte det til at opnå bestemte resultater af din kommunikation, så er det uddannelsen til hypnotisør som jeg også selv har gået i gennem.
Det der betyder mest for effektiv og præcis kommunikation er dog rent faktisk dit kropssprog, der står for de sidste 55% af vores kommunikation. Eller sådan lærer man det i hvert fald langt de fleste steder. Jeg tror dog der er endnu en faktor at tage hensyn til, og som nedbringer betydningen af kropssproget en smule, og det er kommunikation hvor man ikke kan se hinanden, her er der ikke mulighed for at benytte kropssproget, og derfor er forholdet imellem de enkelte dele af din kommunikation ændret dramatisk.
Dog oplever jeg ikke at kropssprogets betydning er fuldkommen elimineret, for jeg ved af erfaring at man lyder mere positiv og dynamisk selv i en telefon, hvis man står eller går let rundt under samtalen.
Så selvom du ikke kan ses af modtageren, betyder dit kropssprog altså stadig noget, og du gør klogt i ikke at totalt udelukke det som en vigtig del af din kommunikation, hvad enten du arbejder med hypnose, coaching eller noget helt tredie.
Emner: Hypnose | No Comments »
Kranio sakral terapi
Skrevet Af Janno
Kranio sakral terapi har sine rødder i en manuel – medicinsk metode, der er kendetegnes af en rytme, der kan mærkes over hele kroppen, lige som hjertets og åndedrættets. Denne rytme kaldes for den Kranio Sakrale puls, rytmen har en hastighed på 6-12 gange i minuttet. Hjernevæsken pumpes omkring hjernen og rygmarven – mellem kraniet og korsbenet.
Kranio Sakral terapi er en dejlig og blid, men yderst dybdegående behandlingsform. Med kranio sakral terapi arbejder behandleren med klientens egen puls. Formålet med kranio sakral terapi er at påvirke kroppen til at helbrede sig selv, så man igen kan vinde kampen over de mange ubehagelige smerter.
En kranio sakral terapi behandling går ud på, at man med lette og blide tryk primært på kraniet, fjerner ubalancer. Kranio Sakral terapi er en dybdegående terapiform, der går ind og fjerner ubehageligheder såsom spændinger, asymmetri og ubevægelighed.
Livets åndedræt
- er kranio sakral pulsens andet navn. Pulsen har fået dette øgenavn, fordi at pulsen er et udtryk for menneskets vitalitet – Med Kraniosakralterapi kan man ændre pulsens rytme og dermed forandre både kroppen og sjælen, så kroppen igen kommer i total balance. Det er behandlerens blide og dybdegående tryk, der kan få kroppen til selv at rette op på de ubalancer, der kan være opstået af forskellige årsager, f. eks efter et slag, stød, chok og lignende. Behandleren løsner, med sine fantastiske evner og berøringer op for de spændinger og blokeringer, som klienter mistrives med – dette vil oftest bringe klienten ind i en dyb, afslappende og nærmest meditativ søvn. Efter endt behandling vil klienten tit opleve reaktioner på, at kroppen renser ud og slipper sine problemer, dette kan mærkes ved forbigående træthed og lignende. Når kroppen er parat vil den give slip på de ubevidste traumer, der har plaget klienten og kroppen samt sjælen kan igen forenes.
Bindevævsmassage
Bindevævsmassage er en form for neuralterapi, ligesom fodzoneterapi hører den ind under reflekszoneterapierne, hvilket vil sige, at den har effekt på det autonome nervesystem. Effekten kommer ved specielle træk og strøj, disse kaldes også de terapeutiske træk.
Alternative behandlere bruger bindevævsmassage til at opretholde eller genoprette harmonien og balancen i kroppen og nervesystemet.
Alternative behandlere kan med bindevævsmassage, kranio sakral terapi og andre former for alternativ behandling hjælpe dig med at genoprette og vedligeholde kroppens og sindets indre ro og balance. Der er ingen grund til at gå rundt og have det dårligt og opleve en forringet livskvalitet, når der findes en masse professionel hjælp at hente.
Lider du af stress, hovedpine, migræne, piskesmæld, svimmelhed, kæbespændinger og lignede – Kranio sakral terapi kan være den rigtige løsning for dig!
Emner: Hypnose | 1 Comment »
Nikotinplaster
Skrevet Af Janno
Nikotinplaster – Hvad er det?
Nikotinplaster fra f.eks. nicotinell og nicorette, er et plaster, der frigiver små doser af nikotin, hvilket skulle gøre det nemmere at skodde smøgerne og blive ikke ryger.
Der er ofte to ting, der gør det rigtig svært at gå igennem et rygestop – For det første har du vænnet din krop til nikotinen og alle de andre farlige stoffer og gifte, som der er i cigaretterne, hvilket gør, at du med stor sandsynlighed vil opleve en del generende abstinenser i forbindelse med et rygestop. For det andet har du også vænnet dig mentalt til, at du er rygere – Cigaretterne er blevet en fast og uundværlig del af dit liv og din hverdag. Mange forbinder f. eks. Cigaretterne med noget socialt og kan derfor have meget svært ved at stoppe, da de så føler, at de ikke længere er en del af fællesskabet.
Det er det første problem, nemlig afhængigheden af nikotinen, som et nikotinplaster kan være løsningen på.
Et nikotinplaster virker således, at det afgiver en vis mængde nikotin til kroppen, så du på den måde får den nikotin, du har vænnet din krop til. Den nikotin som dit nikotinplaster afgiver, sørger for, at du får den nikotin som du har brug for – På den måde mindskes abstinenserne, eller du slipper helt for dem.
Nikotinplaster – Er det skadeligt?
Vi ved det alle sammen godt – Nikotin er usundt og ikke godt for nogle, men når det så er sagt, er det vigtigt at gøre opmærksom på, at nikotinplastre og nikotintyggegummi i høj grad er ”sundere” og bedre for dig, end cigaretterne er. Godt nok indtager du stadig nikotin, men du belaster ikke længere din krop og dit helbred med de ca. 200 andre giftstoffer, som findes i cigaretterne. Med et nikotinplaster udsætter du heller ikke dine lunger for alt den farlige røg, der langsomt, men stensikkert vil nedbryde dine lunger.
Èn dag skal du også lægge plasteret og tyggegummiet på hylden
Hvis du vælger at begynde med nikotinplastre og lignende, skal du være klar over, at det selvfølgelig er sundest at stoppe med at ryge uden brug af nikotinsubstanser – Det kan være rigtig svært og derfor er det en rigtig god løsning at lade et nikotinplaster hjælpe en på rette vej. Dog skal du helst droppe plastrene igen efter tre måneder, så du kan fortsætte dit liv helt uden nikotin. Det er ikke alle, der er klar til at smide plasteret efter de tre måneder. For dem er det en god løsning at nedtrappe forbruget i den fart, der matcher ens behov og temperament bedst. Det er ikke tiden, men det, at du for alvor siger farvel til cigaretterne og nikotinen, der er det vigtigste i denne proces.
En rigtig god idé, hvis du ønsker at stoppe med at ryge er, at du kontakter din læge. De råd og den erfaring, som han/hun besidder, er måske guld værd for dig.
Nikotin er sundhedsskadeligt, men nikotinplaster – og tyggegummi er et sundere alternativ til røgen og smøgen!
Måske du ikke mener at et nikotinprodukt er den rette løsning for dig, og i det tilfælde kan du kaste et blik på min side om bogen endelig ikke ryger som er en af de, hvis ikke den populæreste rygestop bog.
Emner: Hypnose, Rygestop | No Comments »